по телефону
прием граждан
Главная
Новости
В Правительстве области
В Областной Думе
Репортаж
Вопрос - Ответ
Экономика
Сельское хозяйство
Общество
Образование
Медицина
Культура
Спорт
Правопорядок
Земляки
К Дню Победы!
Колонка обозревателя
Экология
Фотографии
Агропромышленный комплекс
В центре событий
Политинформация
Гость недели
Персона
Мир губернии
Находки репортеров
Социальный ракурс
Скажите, пожалуйста
Мир молодежи
Мир здоровья
Рыбный четверг
Мир охоты
Своя колея
Вопрос недели
Мир семьи
С верой в душе
Под крылом аиста
Живу в Кургане
«Ваш Старый Ферзь»
Неслучайные встречи
Криминальный очерк
Се ля ви
Потребитель
Израильский цикл
Скатерть-самобранка
Женский форум
Уроки Гагарина
Благодарность избирателям
Философия каратэ
Мы русские – какой восторг!
Генерал дальнего действия
Самоделкин на пенсии
Заводы ищут специалистов
Ниже ватерлинии…
Поздравления
Поэт – «Новому миру»
Сдай кровь – спаси жизнь
Меняем ветхое жильё на новое
Герой нашего времени
Недетские проблемы
Далматовский монастырь
Визитная карточка
Расценки и предложения
Командировки
Наши подписчики
"Мой прекрасный выпускной"
Газета в жизни моей
История успеха
Конкурс частушек
Наш классный класс
Расценки на рекламу
Контактная информация
Подписка
Наша редакция
Наш баннер
Ссылки
Об эстафете
Компания ЭКОМИР Домострой
В паутине долгов
240 суток проведут курганцы под административным арестом за нарушение паспортных правил и правонарушения в сфере миграции.
Всего за текущий период 2010 года сотрудниками Управления ФМС России по Курганской области составлено 274 протокола за несвоевременную уплату административного штрафа. В соответствии с санкцией указанной статьи, курганцы и жители области проведут под административным арестом 240 дней; сумма штрафа увеличена в 2 раза и составляет порядка 600 тысяч рублей в целом. 65 дней под арестом проведут нарушители паспортных и регистрационных правил, остальные – правонарушители в сфере миграции.
 

Что нужно знать о спорте в зрелом возрасте?

Версия для печати Отправить на e-mail
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 
Автор: Administrator   
18.11.2015

С течением лет организм человека претерпевает серьезные изменения: происходит уменьшение количества мышечной ткани, а объем жировой "прослойки", напротив, увеличивается, кости становятся более хрупкими, соединительная ткань начинает твердеть, повышается артериальное давление. У людей, пренебрегающих спортом, вследствие малоподвижного образа жизни и неправильного питания проявляются различные хронические заболевания.

Однако с помощью грамотного тренинга и оптимизации образа жизни можно существенно замедлить возрастные процессы и сохранить здоровье до глубокой старости. К тому же прогрессивный интернет магазин спортивного питания способен предложить тысячи наименований полезных смесей и добавок.

Положительное влияние спорта

Установлено, что регулярный тренинг помогает снизить повышенное давление, что в свою очередь существенно уменьшает вероятность развития инфарктов и инсультов.

С возрастом замедляется также и процесс пищеварения. Это может способствовать появлению новообразований в органах пищеварительной системы, геморроя и прочих заболеваний. У людей, занимающихся спортом, скорость пищеварения очень быстро восстанавливается, соответственно и риск появления болезней желудка и кишечника сводится к минимуму.

Помимо этого, занятия спортом способствуют усилению прочности костей, профилактике артритов и атеросклероза, ускорению метаболизма.

Особенности тренинга

Очень важно перед началом занятий пройти тщательное обследование для исключения наличия ранее не выявленных болезней, так как нагрузки при тренировках могут вызвать их обострение. В процессе выполнения упражнений необходимо контролировать параметры дыхания и сердцебиения.

В программу занятий нужно обязательно включить аэробные тренировки (бег или ходьба, плавание, велосипедные прогулки), так как они положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При необходимости их можно заменить или дополнить подвижными играми. Для укрепления костей лучше всего делать упражнения с малыми весами.

Особое внимание стоит уделить восстановлению. Лицам зрелого возраста необходим полноценный отдых между занятиями. В случае получения травмы или появления постоянного чувства усталости, следует сделать перерыв на несколько дней или ограничиться, например, спокойной ходьбой.

Нужно тренироваться умеренно. Оптимальный вариант: тренировка основных групп мышц 2-3 раза в неделю по 20-30 минут включая обязательную разминку.

 
< Пред.   След. >
О проекте
Ход проекта
Фотографии
Видео о газете НОВЫЙ МИР
Дать объявление
Пригласить журналиста
Задать вопрос специалисту
Связаться с редакцией
Отдел рекламы
РОСТО (ДОСААФ)
Бахтиёр Туйчиев
Как родить здорового ребенка
Праздник, помноженный на два
Неслучайные встречи
Закон новый, полис старый
Каким видом спорта
Подарки детям
Зауральская потребкооперация
Золотые перчатки
Художник
В Лебяжье
В Альменево
Греция ждёт
Жертвы телевидения
Память в огне
Дать человеку удочку
Газета в жизни моей
Государственная регистрация
Что скрывают
Как «Аванс» Москву покорял
Центр откроется в следующем году
Ориентир на клиента
Итог или продолжение
Волонтёры
На случай временной нетрудоспособности
Это будет совсем другой город
На крутых горках Куртамыша
Одаренный странник
Как стать волшебницей
Трансграничная преступность
Рваный рубль
Новый завод
Автомобильные шины
Зелёная планета
Овации
Здравствуй академия
Капустницы
В каких случаях
Профессия, которой нет важней
Задай вопрос специалисту
Как провести новогодние каникулы с пользой?
 
Поиск людей
Фоторепортажи
Правительство Курганской области

Курганская областная Дума


Горячие линии Зауралья

Главные сайты Зауралья



Интеллектуал Зауралья

Молодежное правительство Курганской области

<

Лента новостей:
 Новости региона Новости сайта
Архив месяца: